Аллен Карр: легкий способ бросить пить

Алкогольной зависимостью страдают миллионы людей по всему миру. Многие из них обращаются за помощью в специальные учреждения, где им помогут справиться с болезнью квалифицированные специалисты. Есть и те, кто ищет легкие способы бросить пить самостоятельно.

К тому же, велик риск алкогольного срыва, и тогда вообще все старания будут напрасными. Однако существуют различные методики, которые помогут больному справиться с алкоголизмом самостоятельно. В частности, многие пользуются методами, описанными в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить пить».

В данной статье речь пойдет именно о тех способах борьбы с алкоголизмом, которые описывает этот автор. Также вы сможете познакомиться с советами специалистов о том, как преодолеть психологическую зависимость.

Достаточно ли просто перестать пить алкоголь?

Бросить пить просто, это даже алкоголики делают: они просто перестают употреблять алкоголь. Однако у них постоянно скапливается напряжение. Человеку кажется, что все вокруг продолжают выпивать, и только он один не делает этого. Из-за таких мыслей человек начинает еще и жалеть себя. Как назло рядом с ним появляются товарищи, которые в жаркий день открывают запотевшую бутылку пива. Подобные ситуации повторяются, и алкогольный срыв у этого человека — только вопрос времени. Таким образом, из зависимости выйти легко, но трудно не вернуться туда в будущем.

Метод Аллена Карра

Аллен Карр — известный американский ученый, занимающийся исследованиями в области различных зависимостей. Ему принадлежит знаменитая книга «Легкий способ бросить пить». Ее прочитало большое количество людей по всему миру, причем отзывы о ней, в основном, положительные.

Итак, Аллен Карр дает следующие советы о том, как бросить пить и что делать, чтобы не сорваться:

• Проснувшись, начинайте свой день с мысли о том, как чудесно, что разрушение больше не будет управлять вашей жизнью.
• Ни при каких обстоятельствах не сомневайтесь своих решениях. Помните о том, что вы ничего не теряете.
• В вашу голову будут приходить мысли о том, что вы больше не будете пить алкоголь. Не избегайте их.
• Монстр под названием «алкоголь» действительно существует, но будьте уверены в том, что он скоро исчезнет.
• Для того, чтобы что-то изменить, нужно начинать прямо сейчас. Не стоит ждать какого-то подходящего момента. Самое лучше время — сейчас.
• Запомните: только вы контролируете желание, а не наоборот.
• Никогда не жалейте о том, что приняли решение отказаться от алкоголя навсегда.
• Не пытайтесь убедить близких людей бросить пить, пока они сами не захотят этого.
• Не используйте вещества, заменяющие алкоголь.
• Если вы любите себя и хотите быть здоровым, то алкоголю не место в вашей жизни.
• Заставить никого, в том числе себя, нельзя. Захотеть — можно.

Способ, разработанный Алленом Карром, поможет не только бросить пить. Его можно также использовать при отказе от курения, переедания, игромании и даже для выхода из угнетающих вас семейных отношений. Иными словами, способ будет эффективен в ситуациях, когда все повторяется и идет по кругу. Отзывы людей, попробовавших на себе данный метод, отличаются положительным тоном. Многие избавились от алкоголизма, перестали играть в азартные игры и т.д.

Нужно осознать, что все люди в настоящем являются результатом каких-то своих действий и решений в прошлом. Подумайте, к чему вы стремитесь в жизни. Здесь важен ваш выбор. Говорите себе не «Я хочу…», а «Я выбираю…». Например, «Я выбираю быть здоровым», «Я выбираю быть любимым», «Я выбираю жить долго» и т.д.

Алкоголь не плох и не хорош сам по себе, это просто алкоголь. Все зависит от того, что вы хотите сделать и кем вы выбираете быть. Представьте, что вы хотите поехать в Самару, но зачем-то сели на самолет до Челябинска. Это неплохо, но такой путь не приближает вас к вашей цели. Вам нужно сначала доехать до Челябинска, побыть там какое-то время, потом понять, что вам там не нравится, и только потом уже отправиться в Самару. Однако подумайте, зачем вам это нужно? Для чего делать свой путь более долгим?

Ваше решение зависит от того, чего вы на самом деле хотите. Загляните внутрь себя и честно ответьте на вопрос о собственных желаниях. Тело обычно отзывается приятными эмоциями на мысли о том, чего вы действительно хотите. Если ваше истинное желание — пить алкоголь, то вы и не сможете избавиться от алкоголизма. Так будет до тех пор, пока вашим искренним желанием не станет отказ от спиртного.

Поставив себе четкую, ясную и, главное, желанную задачу, вы сделаете все для ее достижения. Общество достаточно часто навязывает людям различные модели поведения. Например, социум убеждает, что нужно жениться или выйти замуж, завести ребенка, воспитать его, ходить на работу и т.д. Разумеется, если человек делает все это не по своей воле, а только для того, чтобы быть как все, это может привести к зависимостям. Сюда относится и алкоголизм, и наркомания, и игромания, и переедание.

Только у целеустремленных людей нет времени на это, потому что все ресурсы уходят на достижение чего-то большего.

Помощь близких

Рассказывать алкоголику о том, чего бы он достиг, если бы не употреблял спиртные напитки, бесполезно. Обычно всегда рядом с зависимым человеком есть так называемые спасатели. Как правило, это супруга или мать. Как это ни парадоксально, но эти самые спасатели только способствуют тому, чтобы алкоголик продолжал пить. Лучше будет, если близкие поддержат человека в стремлении бросить пить. Также родственники и друзья могут выяснить психологические причины алкоголизма, чтобы начать работу по их устранению.

Как бросить пить самостоятельно

Не бойтесь трезвой жизни

Людям, на протяжении длительного времени употребляющим алкоголь, сложно перестроиться на новую жизнь. Злоупотребление спиртными напитками влечет за собой появление определенных привычек, от которых тоже нужно избавляться. Многих людей такие перемены пугают, а еще их шокирует количество изменений в своей жизни.

Не стоит бояться трезвости. Для преодоления всех своих страхов есть простой прием. Вспомните самые счастливые годы своей жизни. Например, детство или юность. Подумайте, что вас на тот момент интересовало и увлекало, радовало, доставляло удовольствие. Вспомните, как было хорошо, подумайте о самых ярких моментах, связанных с друзьями. Не забудьте про школьные годы, наполненные смехом и хорошим настроением.

После этого оглянитесь на то, что вы имеете сейчас. Наверняка у вас остались те же способности, многие увлечения и интересы сохранились. Чтобы в полной мере наслаждаться этим, нужно просто исключить из своей жизни алкоголь.

Не поддавайтесь на сиюминутные эмоциональные порывы

Самое главное в отказе от алкоголя — осознанность. Вы должны принять тот факт, что бороться с зависимостью будет тяжело. Представьте альпиниста, который хочет покорить новую вершину. Одного его желания и энтузиазма недостаточно для достижения этой цели. Альпинисту придется потратить много сил, чтобы забраться на гору.

Точно такая же ситуация наблюдается при борьбе с алкогольной зависимостью. Вам придется приложить усилия, если вы действительно хотите бросить пить. К тому же победа, доставшаяся «кровью и потом», ценится куда больше каких-то легких достижений.

Избавьтесь от причин зависимости

В данном случае речь идет об устранении как физической, так и психической зависимости. Привести организм в нормальное состояние можно с помощью клинической медицины (очищение желудочно-кишечного тракта, выведение токсинов из организма и т.д.).

Справиться с психологической зависимостью можно и самостоятельно, придерживаясь следующих советов:

• научитесь расслабляться без психотропных веществ;
• занимайтесь спортом;
• найдите любимое занятие, хобби;
• устраните факторы, провоцирующие вас снова выпить алкоголь;
• постарайтесь полностью организовать все свое свободное время.

Приучите себя расслабляться без алкоголя

Спиртные напитки провоцируют возбуждение нервных клеток, что приводит к снижению уровня естественных «гормонов радости». Теперь, после отказа от алкоголя, вам нужно найти новые источники приятных ощущений.

Специалисты советует следующее:

1. возьмите уроки танцев;
2. запишитесь в секцию по какому-либо виду спорта;
3. посещайте сеансы массажа, а также делайте самомассаж;
4. чаще принимайте расслабляющую ванную или душ;
5. проведите сеанс ароматерапии;
6. заведите домашнего питомца и ухаживайте за ним.

Займитесь спортом

Причина заняться спортом в данном случае кроется все в тех же эндорфинах. Дело в том, что во время мышечных сокращений происходит сильный выброс так называемых «гормонов удовольствия».

К тому же занятия спортом помогут поддерживать тело в оптимальном состоянии и чувствовать себя хорошо. Внешние положительные изменения поднимут самооценку и придадут тем самым уверенности в борьбе с алкоголизмом.

Скуку — долой!

Как уже было сказано, нужно постараться полностью организовать все свое свободное время. В данном случае мало кратковременных занятий, которые отвлекут вас ненадолго.

Придумайте дело, которое займет большую часть вашего дня. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься. Сейчас самое время осуществить те планы, которые принесут вам удовольствие. Возможно, это будет путешествие, новая работа или получение дополнительного высшего образования. Вариантов масса, все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

Изолируйтесь от соблазнов

Борьба с алкоголизмом — серьезная и долгая работа, поэтому не стоит проверять свою силу воли, находясь в непосредственной близости со спиртными напитками и людьми, их употребляющими.

На время откажитесь от шумных застолий с друзьями и родственниками. Скорее всего, на таких мероприятиях будет спиртное. Пока что вы еще уязвимы, поэтому стоит вернуться к торжествам с близкими только тогда, когда вы будете уверены, что алкоголь вам больше не нужен.

Избавьте свое жилище от всего, что напоминает об алкогольной зависимости:

• Во-первых, в доме не должно быть ни самих спиртных напитков, ни даже тары из-под них.
• Во-вторых, выбросьте всю одежду, в которой обычно вы употребляли алкоголь. Пусть она больше не напоминает об этом времени.
• В-третьих, проведите генеральную уборку, сделайте перестановку. Психологи утверждают, что уборка в своем доме приводит в порядок работу мыслей.

Большинство людей, борющихся с алкоголизмом, ищут легкий способ бросить пить. В любом случае, избавление от зависимости предполагает серьезную и часто трудоемкую работу. Приложив все усилия на борьбу с алкоголизмом, вы увидите результат, к которому стремились. Победить болезнь реально, что и подтверждает большое количество отзывов бывших алкоголиков.